寒くなると「体を温める薬はないか」「代謝を上げる薬はないか」と探す方が増えます。先にお伝えすると、代謝を上げる効能で承認された市販薬はありません。一方で、冷えに対して使える市販薬はあります。何が選べて、何が選べないのかを整理します。
市販薬には代謝を上げる・脂肪を燃やすといった効能で承認されたものはありません。冷えに対して使えるのは、末梢の血行を助けるビタミンE製剤と、体質に合わせた漢方です。とくに手足の末端が冷えてしもやけになりやすい方には、当帰四逆加呉茱萸生姜湯のように効能・効果に「冷え症、しもやけ」と明記された処方があります。
- 代謝を上げる・痩せるといった効能の市販薬はない
- 冷えに使えるのは、血行を助けるビタミンE製剤と体質に合わせた漢方
- 漢方は「体力」と「冷え方」で選ぶ。合わないと効きにくい
- 入浴・筋肉を動かす・締めつけない服装は薬と同じくらい重要
- 急な冷えや体重・むくみの変化をともなうときは受診する
「代謝を上げる薬」が市販にない理由
市販薬は、承認された効能・効果の範囲でしか販売できません。「代謝を上げる」「脂肪を燃やす」といった効能で承認された一般用医薬品はないため、そう書かれた製品は医薬品ではなく食品や雑貨であることがほとんどです。冷えに対して医薬品としてできるのは、血行を助けることと、体質の偏りを整えることの2つです。
冷えのタイプ別・漢方の選び方
漢方は「冷えに効く薬」ではなく「その人の体質に合う処方」を選ぶ考え方です。代表的な3つを比べます。
| 処方名 | 向いている体質 | 効能・効果に含まれる主な症状 |
|---|---|---|
| 当帰四逆加呉茱萸生姜湯 | 体力中等度以下で、手足の末端が冷える。下肢の冷えが強い | 冷え症、しもやけ、頭痛、下腹部痛、腰痛、下痢、月経痛 |
| 当帰芍薬散 | 体力虚弱で、貧血傾向があり疲れやすい。むくみやすい | 足腰の冷え症、しもやけ、むくみ、月経不順、月経痛、めまい |
| 桂枝茯苓丸 | 体力中等度以上で、のぼせやすいのに足が冷える | のぼせて足が冷えるタイプの月経トラブル、肩こり、しもやけ |
※ 効能・効果は製品により表現が異なります。購入前にパッケージの記載をご確認ください。
選び方のコツは、冷えの「場所」と「体力」を先に決めることです。手足の指先だけが冷たいのか、下半身全体が冷えるのか、顔はのぼせるのか。ここが違うと同じ「冷え性」でも合う処方が変わります。
ビタミンE製剤という選択肢
市販のビタミンE製剤には、末梢の血行障害にともなう手足の冷えやしびれ、肩こりを効能に含むものがあります。漢方が体質から整えるのに対し、こちらは血行そのものにはたらきかける考え方です。
ビタミンE製剤も漢方も、飲んですぐ変わるものではありません。一定期間続けたうえで、変化がなければ切り替えを検討します。
同じ成分を含むサプリメントと併用すると過剰になります。常用薬がある方は薬剤師に相談してください。
漢方にも使えないものがあります。自己判断で続けないでください。
- 湯船に10分ほどつかる。シャワーだけの日を減らす
- ふくらはぎを動かす。かかとの上げ下げやウォーキングで血流が戻る
- 締めつける下着・靴下・靴を避ける。足首を冷やさない
- 朝食をとる。食事の回数が少ないと体温が上がりにくい
- 鉄分・たんぱく質が不足すると冷えやすくなります
- 急に冷えが強くなった、片側の手足だけ冷たい
- 寒いところで指先が白→紫→赤と色が変わる（レイノー現象の可能性）
- 体重の増加、むくみ、強い疲労感、便秘をともなう（甲状腺機能低下症の可能性）
- 立ちくらみ、動悸、息切れをともなう（貧血の可能性）
- 手足のしびれや痛みが続く
よくある質問
ありません。代謝を上げる、痩せるといった効能で承認された市販薬はなく、そうした表示のある製品は医薬品ではないことがほとんどです。冷えに対しては、血行を助けるビタミンE製剤や体質に合わせた漢方が用いられます。
体質に合っていれば数週間で変化を感じることが多い一方、1か月ほど続けても変わらない場合は処方が合っていない可能性があります。だらだら続けず相談してください。
同じ処方名でも、市販薬は1日量の生薬量が医療用より少なめに設定されていることがあります。効き方が物足りない場合は受診も選択肢です。
処方によります。当帰四逆加呉茱萸生姜湯のように性別を問わず使われるものもあれば、婦人科領域で使われることが多い処方もあります。購入時に相談すると選びやすくなります。
あります。甲状腺機能の低下や貧血などでも冷えは起こります。急に強くなった、体重やむくみ、強い疲労をともなうといった場合は受診してください。
まとめ
- 代謝を上げる効能の市販薬は存在しない
- 冷えに使えるのはビタミンE製剤と、体質に合わせた漢方
- 漢方は冷えの場所と体力で選ぶ。手足の末端としもやけには当帰四逆加呉茱萸生姜湯
- 1か月ほど続けて変化がなければ、処方が合っていない可能性がある
- 急な冷えや全身症状をともなうときは、別の病気も考えて受診する
しもやけができてしまったときの選び方はしもやけに効く市販薬でまとめています。かぜのひきはじめに使う漢方は葛根湯と麻黄湯の違いもご覧ください。
本記事は市販薬の成分と特徴をもとにした一般的な情報です。症状の感じ方や適する薬には個人差があります。持病のある方、ほかの薬を使用中の方、妊娠中・授乳中の方は、薬剤師・登録販売者にご相談ください。